メラトニンサプリ歴3年！iHerbで買えるおすすめと効果、飲み方を紹介
もくじ
メラトニンサプリ歴が3年を超えてました
どうも、睡眠に関して悩み多き男さとらーです。
- 最後にぐっすり眠れたのはいつだろうか…
- 眠れないのに起きれないよぉ
- 夜中に何回も中途覚醒して辛い
そんな悩みを解決するためにメラトニンサプリを飲み始め、気がついたらメラトニンサプリ歴が3年を超えてました。
これまで試したメラトニンサプリは全部で3種類あって、自分の中でランキングもはっきり決まっています。
せっかくなので自分が体感できた効果、おすすめメラトニンサプリなどを簡単に紹介させてもらいます。
きっかけはメンタリストDaiGo、パレオな男
メラトニンサプリに出会ったきっかけはメンタリストDaiGoのニコニコ動画で紹介されていたことと、彼が参考にしているサイエンスライター鈴木祐さんのブログ「パレオな男」を読んだことです。おそらく今メラトニンサプリに興味ある方も、この2人が入口だったという方は多いのではないでしょうか。
これまで飲んだメラトニンサプリの感想
Now Foods, メラトニン, 3 mg, 60 カプセル
最初に試したメラトニンサプリが「Now Foods, メラトニン, 3 mg, 60 カプセル」です。以後、紹介するメラトニンサプリは全てそうですが、海外のサプリ通販サイトである「iHerb」から購入しました。
確かメンタリストDaiGoの動画で紹介されていて、すぐに購入した記憶があります。
（彼が紹介した後はすぐに買わないと品切れになるw）
初めてのメラトニンサプリだったので恐る恐る飲んことを今でも覚えています。でも、飲んで1時間くらいすると、自然な感じの眠気が…
「これ、マジで効果あるじゃん！」
と思いながらも、明日の寝起きが心配だなぁと不安を抱えながら入眠。
結局、すぐに寝付くことができて、翌朝も普通に起きることが出来ました。
「メラトニンサプリ、めっちゃいい！」
この原体験が、メラトニンサプリを色々と試してみたいという好奇心へとつながっていきました。
Source Naturals, ナイトレスト、メラトニン配合、100粒
次に試したのが「ナイトレスト」です。メンタリストDaiGoが特におすすめしていたこと、色々なハーブ、マグネシウムなども入っていることが購入の決め手となりました。
今までマグネシウムのサプリは別で飲んでいたのですが、ナイトレストのおかげで1本にまとめることが出来ました。
1粒あたりではメラトニンは2.5mgで、用量は2粒となっています。でも、1粒でも十分に入眠できるし、むしろ体感としては、「Now Foods, メラトニン, 3 mg, 60 カプセル」よりしっかりした効果を感じることが出来ています。
Life Extension, メラトニン, 6時間徐放, 3 mg, ベジタブル錠剤 60 錠
最後に試してみたのがタイムリリース型のメラトニンサプリです。タイムリリース型というのは、少しずつメラトニンがリリースされることで、簡単に言えば効果が長続きするようになっているメラトニンサプリです。
なぜ試そうかと思ったかというと、メラトニンサプリによって入眠こそ改善したものの、中途覚醒を克服することは出来なかったから。タイムリリース型なら夜中に目覚めることもないのでは？と期待したからです。
で、肝心の効果はというと、正直、中途覚醒には全く効果ありませんでした。2粒飲んだり3粒飲んだり、他のメラトニンサプリと一緒に飲んだりしたけど、入眠はスムーズに出来ても中途覚醒は相変わらずでしたね。
メンタルとか性格とか、日中の過ごし方とか、もっと根本的なところから改善していかないと中途覚醒は改善しないなという結論に至っています。中途覚醒が治る頃にはメラトニンサプリもいらなくなっているだろうし、それが理想的なことだと思いますが。
おすすめメラトニンサプリ
おすすめのメラトニンサプリは2番目に紹介した「ナイトレスト」です。
効果は最初に紹介したメラトニンサプリより感じたし、ハーブ類、マグネシウムも入っていて、これさえあれば、他のメラトニンサプリはいらないんじゃない？と思うほどです。
何かデメリットを挙げるとしたら粒が大きすぎて少し飲むのは大変かもしれません。後はハーブの臭いがややキツめです（笑）
- ナイトレスト→効果もしっかり、他の成分も豊富でイチオシ
- Now Foodsメラトニン3mg→粒が小さくて飲みやすい、成分もシンプル
- Life Extensionタイムリリース型のメラトニン→入眠は普通、上2つのサプリが強すぎたらこれがいいかも
という感じですかね。
メラトニンサプリについて
その他、メラトニンサプリについて細かいこともまとめておきます。
なんとなく肌ツヤが良くなったような
入眠がスムーズになっただけではなく、肌ツヤが良くなったようにも感じています。睡眠に関する悩みが少しでも改善されたことで、美肌効果も出たのかもしれませんね。
飲み方
飲むタイミングは、入眠の1時間くらい前に飲んでいます。その後、お風呂に入って、出て寝支度をしたら寝るというのがルーティンです。
寝落ちすることが多い方はお風呂後に飲むようにした方が安全だと思います。
副作用を感じたことはない
朝起きてから頭がボーっとするとか、全く朝起きられないとか、副作用のような効果は感じたことがありません。
お酒と一緒には飲めない
これはメラトニンサプリのデメリットかもしれませんが、お酒と一緒に飲むことは出来ません。
最初は辛かったですが、メラトニンでスムーズに入眠できる快感を覚えると、お酒なんて自然にいらなくなりました。
iHerbでは1回の購入で1個まで
メラトニンの輸入制限で1回の購入では1個までしかメラトニンサプリを購入できません。
まとめ買いは出来ない上に、買い足そうと思った時に売り切れていることもあります。
特にナイトレストはよく売り切れになっているので、定期的な補充を欠かさないようにしています。
メラトニンに頼って入眠していると、手持ちがなくなると不安に感じるかもしれません。
買い方としては、余裕を持って買い足しすることをおすすめします。
もしナイトレストがないときは、1番最初にご紹介させていただいたシンプルなメラトニンを購入しています。
こちらも売り切れになっていることがよくあるので、その場合は5日に1回くらいはチェックすると定期的に入荷したときに入手し損ねることなくゲットできますよ！
レビューも桁違いに多いので、1度見てみてください！
